Сделай сам тренажер правило

Сделай сам тренажер правило

  • +7(917)-15-15-208 (w-app/viber/tlgrm)
  • Главный офис , Самара
  • info@pravilos.com
Назначение

Тренажер ПравИло PRAVILOS предназначен для симметричного вытягивания всего тела, подвешенного за руки и ноги в горизонтальной плоскости.

При этом происходит правка мышц, сухожилий, внутренних органов. Мышцы растягиваются на максимальную длину, а затем расслабляются. Связки, сухожиля и фасциальная система активизируются, высвобождая энергию и силовой потенциал.

При регулярных занятиях на тренажёре PRAVILOS возрастает подвижность суставов и тонус тела, нормализуется работа всего опорно-двигательного аппарата, укрепляютя мышцы, сухожилия, кости улучшается осанка .

При сочетании с дыхательными практиками тренируется навык глубокого расслабления, что особенно важно при напряженной жизни в городе. Весь накопленный стресс снимается буквально после первого занятия.

В первую очередь подобные занятия полезны для позвоночника: растяжение и увеличение междискового пространства высвобождают зажатые нервы, восстанавливают циркуляцию крови, снимают большинство болевых ощущений, со временем исчезают даже грыжи . Поэтому рекомендуем ПравИло после травм, заболеваний, нервных напряжений и стрессов.

Быстро снижается время восстанавления мышц и связок у спортсменов после тяжелых нагрузок на тренировках.

За счет чего?

Прежде всего за счёт вытяжки под массой собственного тела (нагрузку можно увеличивать спортсменам для улучшения силовых показателей), при этом нагрузка равномерно распределяется на весь опорно-двигательный аппарат. Человек сам чувтвует свое тело и может совершать различные движения, часто микродвижения, чтобы освободить зажатую мышцу или нерв.

При растяжке вовлекаются глубинные мышцы, незадействованные в обычной жизни человека и даже в фитнес-зале (обычные тренажёры и перекладины не дают такого эффекта).

Древнерусский тренажер правило чертеж

Древнерусский тренажер правило чертеж

Древнерусский тренажёр «ПравИло» (ударение на «и»)

Посылка Из России! Древне Словянский Тренажер ПравИло! Набор Сделай Сам!

ПравИло на грузах

Безрамный тренажер ПравИло своими руками на грузах

Реконструкция тренажера Правило по книге Алексеева

как самому сделать правИло



PRAVILOS.COM. Силовое ПравИло

Древнерусский тренажер ПРАВиЛО в Харькове! .avi

Тренажёр ПравИло v6 и хомуты купить — Клуб Бодричи

ТРЕНАЖЁР ПРАВИЛО « БОДРИЧ v.6 » + ХОМУТЫ + ОБУЧЕНИЕ + ПАЛЬЦЕПЫ

Цена: 42.000 руб (комплект: тренажер, хомуты, пальцепы, DVD с базовым обучением

Универсальный спортивно-профилактический статический Тренажёр ПравИло v6
с альпинистскими верёвкой и роликами «Вертикаль», с системами самовыравнивания
и возможностью одновременного равномерного поднятия рук и ног.

Собственная разработка КЛУБА «БОДРИЧИ».

    Изменения в версии V6:

  • Обновлённая система самовыравнивания, для максимально равномерного и мягкого подъёма рук и ног на любую высоту (нагрузку).
  • Снижена нагрузка на крючки за счет распределения её на стойки.
  • Блоки-ролики используются только не обслуживаемые с подшипниками для мягкого хода.
  • Характеристики тренажёра ПравИло:

    • Цвет каркаса: Черный.
    • Габариты (размер): Высота 1.5м., Ширина 2.35 м., Длинна 3.2 м.
    • Вес тренажёра «БОДРИЧИ v.6»:

    75 кг.

  • Два механизма самовыравнивания для правильной более мягкой растяжки
  • ❗Новая система позволяет поднимать руки и ноги без диагональных перекосов!
  • Возможность максимальной растяжки при малой высоте подъема от пола
  • ❗Мягкое растяжение и максимально равномерный подъем на любую высоту (нагрузку).
  • Быстрая сборка и компактность в разобранном виде (можно перевозить в легковом авто)
  • Надежный и удобный. Тренажер на протяжении нескольких лет проходил испытания в интенсивном режиме, как в нашем клубе, так и на фестивалях, показав при этом высокую надежность и удобство в эксплуатации.
  • В конструкции учтены рекомендации различных специалистов, проходивших правки в нашем клубе: мануальных терапевтов, остеопатов, инструкторов по йоге и спортивных реабилитологов.
  • Прочный. Заводское качество каркаса и сварки и качественные комплектующие обеспечивают
    максимальную безопасность.
  • Доставка транспортной компанией по России и СНГ.
  • В базовый комплект входит:

  • Комплектация: альпинистские ролики «Вертикаль» с пром. подшипниками (нагрузка 2000кг) и альпинистская веревка с повышенной изностойкостью (нагрузка 1800кг).
  • Каркас: профиль из металла, долговечная порошковая покраска, заводское качество каркаса
    и надежность конструкции для любых силовых нагрузок (Фото упаковки)
  • Две лебёдки: 2 шт. очень надежная немецкая Al-KO или Сорокин, max нагрузка по 500кг.
  • Две системы самовыравнивания для поднятия рук и ног
    (веревка

    20м прочного троса 9мм, ролики: 8 шт., карабины: 12 шт.)

  • Хомуты (хваты): Профессиональные, надежные и прочные. Собственная модификация хомутов, проверенная годами работы в клубе — максимально мягкие и удобные, сделаны на совесть и из наиболее подходящих для длительной эксплуатации материалов. 4 шт. (нагрузка до 150кг!)(Фото)
  • Обучающее базовое видео по системе «БОДРИЧ»

    100 роликов:
    на DVD диске исчерпывающие знания по теории
    и практике использования тренажера и технике безопасности,
    так же 7 вебинаров от клуба «Бодричи» (более 12 часов): ( Подробнее. )
    Дополнительно: Доступ к закрытому youtube-каналу с постоянно обновляющимися материалами (

    100 роликов)

  • Инструкция по сборке и настройке тренажёра на DVD диске




  • Остерегайтесь подделок.
    Похожие конструкции — это бюджетные копии ПравИло «БОДРИЧИ»,

    но более низкого качества, не соответствующие технике безопасности.

    Запоминание английских фраз на слух. Сделай сам себе урок

    Данный online-тренажер позволяет запомнить произношения английских фраз. В отличие от других тренажеров, размещенных на этом сайте, можно создавать свои собственные уроки. Для этого необходимо создать текстовый файл в формате xml, в котором указываются фразы на английском языке и их перевод на русский (если это необходимо). В качестве примера предлагается файл Example.xml. Более подробно об этом файле написано на форуме. Записанные фразы озвучиваются с помощью сервисов Google Translate или Yandex Translate (Яндекс озвучивает более качественно, имхо). Оба сервиса не всегда произносят слова правильно, хотя постепенно исправляют свои ошибки. Например слово live в фразе I live in Moscow Google-сервис произносил раньше [laɪv] вместо [liv] (сейчас произносит правильно). Чтобы исправить подобные ошибки произношения, в файле имеются дополнительные поля, в которых записываются эти же фразы, но так, чтобы программа их произнесла правильно. То есть предыдущую фразу можно записать в этом поле I liv in Moscow.

    После того как файл создан, необходимо нажать кнопку Обзор, выбрать свой файл и нажать кнопку Run. Записанные фразы будут произноситься в случайном порядке. Вам необходимо самостоятельно вспомнить перевод фразы, который после небольшой паузы произносится программой автоматически для самоконтроля.

    Если возникнут какие-то вопросы, то задавайте их в соответствующем разделе форума или по электронной почте . Тренажер ещё дорабатывается, поэтому любые замечания и критика приветствуются.

    Своими руками — Как сделать самому

    Как сделать что-то самому, своими руками — сайт домашнего мастера

    Как сделать тренажер своими руками

    Самостоятельно делаем спортивный тренажер для мышц рук и ног

    Если Вам на даче не хватает той нагрузки, которая является следствием работы на участке и остаются еще силы и желание потренироваться, или Вы просто желаете порадовать детей у которых возникло желание заняться спортом то перед Вами схема изготовления домашнего тренажера который Вы можете сделать своими руками.

    Оздоровительный центр в саду. Замечательно, не правда ли! Тогда не теряйте времени, беритесь за дело сейчас же. Изготовление тренажёра займет не более 2-3 дней. Значи­тельная часть работ придётся на шитье чехла мягкого эле­мента и парусиновых сумок (их наполняют гравием или пе­ском и используют в качестве грузов).

    Основные материалы — строганые бруски, рейки, до­ски, а также кругляк и водостойкая фанера. Кроме этого, потребуются оцинкованные уголки, шпильки, болты с гай­ками и шайбами. Конструкция тренажёра подробно пока­зана на рисунке, там же даны и размеры, необходимые для раскроя заготовок.

    Начинают изготовление тренажера с изготовления двух боковых рам 1600×550 мм базового каркаса. Угловые соединения де­талей выполняют врубкой вполдерева, контактирующие поверхности проклеивают, а затем соединения усиливают болтами. Из готовых рам собирают каркас, соединяя ра­мы четырьмя поперечными брусками. Далее вертикаль­ный каркас с врезанными в него перекладинами круглого сечения скрепляют болтами с горизонтальными брусками базового каркаса. Теперь на очереди устройство для тре­нинга ног и вставная полка. Короткий её элемент у изго­ловья снаряда можно привинтить стационарно, а более длинный — оставить съёмным.

    Для повышения прочности тренажера, испытывающего при тренировках на нём большие нагрузки, его каркас по углам дополнительно скрепляют стальными уголками. За­вершив сборку, точно определяют длину тросов для под­вески грузов (заполненных гравием парусиновых сумок) и завязывают петли для ручек. Деревянные детали грунтуют, а затем покрывают краской или лаком для наружных работ. Чтобы во время тренировок не натереть ноги о круг­лые перекладины, на них (перекладины) надевают трубки из пеноматериала.

    Инструкция как поэтапно сделать тренажер своими руками

  • Детали рам базового каркаса соединяют друг с другом врубкой вполдерева на клее и болтах. Торцы брусков запиливают мелкозубой пилой.
  • В стойках вертикального каркаса выбирают с помощью сверла Форстнера гнёзда глубиной 15 мм под перекладины круглого сечения. Электродрель лучше закрепить в сверлильной стойке.
  • Круглую штангу к устройству для тренинга ног врезают в вертикальную деталь «маятника» на глубину 10 мм. Необходимое для этого углубление выбирают кольцевой пилой, стамеской или рашпилем.
  • Сосновые доски вставной полки крепят снизу к фанере толщиной 18 мм шурупами для ДСП (по 4 шт. на каждую доску). На кромках предварительно снимают фаски.
  • Большую приставную полку с двумя опорными уголками, используемую в качестве «наклонной плоскости» при «накачивании» брюшного пресса, усиливают приклеиваемым
  • снизу листом фанеры. Ноги при тренировке упирают в скалку круглого сечения, установленную между вертикальными стойками.
  • Уголки из стали придают каркасу дополнительную жёсткость
  • Все лицевые кромки деревянных деталей необходимо скруглить.
  • Если тренажёр будет находиться под открытым небом, следует использовать материалы, стойкие к атмосферным влияниям, — деревянные детали прошедшие автоклавную пропитку или защитным покрытием, водостойкую фанеру, оцинкованные метизы и крепёж.

    МАТЕРИАЛЫ ДЛЯ ИЗГОТОВЛЕНИЯ ДОМАШНЕГО СПОРТИВНОГО ТРЕНАЖЕРА

  • сосновые бруски 60×40 мм, 11 пог. м. Опорные планки:
  • сосновые рейки 30×15 мм, 3 пог. м. Настил:
  • доски 95×30 мм, 15 шт. длиной по 350 мм. Основание под настил:
  • фанера толщиной 18 мм, размерами 1170×280 мм;
  • фанера толщиной 15 мм, размерами 1100×200 мм.
  • буковый или березовый стержень 050 мм,
  • шт. длиной 1200 мм;
  • 8 стальных уголков 120x120x20 мм;
  • стальных уголка 70x70x55 мм;
  • Т-образных соедини­тельных элемента 160×98 мм (верхнюю их часть отгибают в тисках); 2 подвесных направляющих ролика;
  • 2 направ­ляющих ролика; 2 S-образных крюка;
  • 16 болтов М6х50 мм с гайками и шайбами;
  • шурупы 4×40 мм для ДСП (с полной нарезкой);
  • 16 шурупов 6×80 мм;
  • шурупа с головкой-коль­цом (диаметр кольца 12 мм);
  • кусок парусины 1500×1200 мм;
  • люверсы с отверстиями 010 мм, 16 шт;
  • синтетический трос 06-8 мм, 8 пог. м; упругий поролон толщиной 30 мм, размерами 1200×400 мм;
  • ткань для обтяжки мягкого элемента,
  • 1300×850 мм; трубка из пено-материала с внутренним диаметром 50 мм, длиной 1300 мм.
  • Уголки из оцинкованной стали, S- образные крюки и два направляющих ролика — принадлежности, необходимые (наряду с грузами) для тренировки мускулатуры груди и рук.

    Качалка для тренинга ног представляет собой маятник с поперечной перекладиной, соединенный шарнирно с каркасом.

    Нагрузку создают грузы, связанные тросами с перекладиной для «накачивания» мышц ног.

    Приставная полка для тренировки мускулов брюшного пресса. Она соединена с каркасом двумя металлическими уголками.

    Как сделать спортивные тренажеры своими руками

    Хорошая физическая форма является залогом крепкого здоровья. Однако если вблизи вашего дома нет спортивной площадки, а денег на приобретение своего собственного спортивного силового тренажера не достаточно, не стоит отчаиваться – немного времени, терпения, усилий и фантазии, и вы сможете создать тренажеры своими руками для занятий спортом.

    Тренажерный зал под открытым небом, сделанный своими руками

    Пусть вас не пугают сложности, связанные с таким самостоятельным решением проблем с отсутствием подходящих спортивных силовых тренажеров. На самом деле, при сильном желании улучшить свою физическую форму, определенной доли фантазии и достаточно нехитрых умениях, создать силовые тренажеры своими руками не представляет такого уж значительного труда. Зато не только эффект от занятий на спортивном инвентаре, но и сам факт того, что вы смастерили тренажер для пресса своими руками, доставит вам искреннее удовлетворение. А также, вполне вероятно, заставит по-новому взглянуть на вас близких людей.

    Прежде чем приступить к созданию силового тренажера для пресса своими руками, нужно определится с местом проведения тренировок. Конечно, заниматься спортом лучше всего на свежем воздухе, что, безусловно является дополнительным фактором улучшения физической формы. Однако нужно учитывать, что, во-первых, подходящей территории для размещения силового инвентаря вблизи вашего жилья может и не найтись, а во-вторых – капризы погоды далеко не всегда располагают к уличным спортивным занятиям на силовых тренажерах. Поэтому более надежным местом для размещения силового инвентаря является защищенное во всех смыслах помещение. Это может быть гараж, подвал, чердак или любая отдельная комната, где можно было бы разместить силовые агрегаты.

    Турник, сделанный своими руками

    В конце-концов, даже по согласованию с домочадцами выделенный уголок под силовые тренажеры в вашей квартире может стать настоящим спортивным залом, хотя и может быть и довольно скромным по размеру. Нужно понимать, что для достижения поставленных задач в тренировочном процессе основным фактором является не разнообразие и “навороченность” спортивных силовых агрегатов, а желание, мотивация и регулярность занятий. В этом смысле даже на достаточно небольшой площади можно собрать несколько простых, но эффективных силовых тренажеров своими руками.

    Как установить турник своими руками

    Несомненно, обязательным элементом любого спортивного зала является такой привычный и знакомый всем спортивный инвентарь, как турник. Он занимает совсем мало места, зато эффективность занятий на этом тренажере довольно высока. Чтобы смастерить своими руками элементарный турник, понадобится всего лишь металлическая труба диаметром 3 — 4 см. Закрепить ее можно даже в дверном проеме, между двумя жестко закрепленными столбами. Высота перекладины должна быть на высоте вытянутой руки.

    Если есть возможность установки своими руками перекладины на металлические опоры, то для закрепления желательно использовать сварку. Таким образом, сделать такой силовой инвентарь своими руками в доме не представляет особого труда и больших материальных затрат.

    Можно добавить, что установить турник своими руками в квартире рекомендуется даже в том случае, если перед вами и не стоит проблема с посещением фитнес-центров и вы не испытываете проблем с наличием спортивных площадок на улице вблизи вашего дома. Спортивные занятия на турнике, как правило, могут дополнять уже налаженный тренировочный процесс.

    Как сделать своими руками тренажер штанга

    Как и в случае с турником, металлическая труба понадобиться и для изготовления своими руками такого спортивного тренажера, как штанга. А вот блины для штанги можно даже отлить своими руками из раствора цемента и песка. Другим решением этой проблемы является использование как материала для блинов свинца, однако необходимо помнить, что этот материал токсичный, следует стараться избегать контакта с такими блинами голыми руками. В конце-концов, в качестве спортивных блинов можно использовать старые автомобильные шины.

    Вообще, здесь все зависит от вашей фантазии, можно придумать множество вариантов, что использовать при создании своими руками спортивного инвентаря в качестве блинов для штанги, однако важно помнить, что требования к ним должны быть не только с позиции веса, но и с точки зрения безопасности при эксплуатации. Ну и, конечно же, нельзя забывать о том, что если заниматься вы планируете в своем собственном доме, то таки “блинозаменители” должны занимать сравнительно немного места, и ни коим образом такие силовые тренажеры своими руками созданные не должны угрожать безопасности ваших близких.

    Тренажеры своими руками: гантели и боксерская груша

    В качестве такого спортивного силового инвентаря, как гантели, как правило, можно использовать всевозможные тяжелые вещи. Главное чтобы они были достаточно удобными для занятий.

    Таким силовым тренажером своими руками созданным, могут быть старые чугунные утюги, металлические трубы, залитые свинцом, бетоном или другим наполнителем, который придает им ощутимый вес. В крайнем случае, в качестве гантелей можно использовать пластиковые бутыли для воды.

    Спортивный тренажер, боксерскую грушу, которая также не редкий гость в спортзалах, можно сшить из старых мешков, хотя, конечно же, выбор более надежного и крепкого материала вполне допустим в том случае, если ваши финансовые возможности это позволят. В качестве же наполнителя силового тренажера своими руками боксерской груши используются древесные опилки, песок, пластиковые гранулы или перлит.

    Обратите внимание на то, чтобы силовой тренажер груша была надежно закреплена ее к потолку с помощью крюка и дюбелей, и не могла в ваше отсутствие упасть и нанести травму кому-то из близких, особенно детям. В качестве решения вопроса безопасности занятий на силовом тренажере, созданном своими руками, рекомендуется такую боксерскую грушу цеплять перед занятием на крюк, а после окончания тренировки – снимать ее с нее. В этом случае можно выбрать для силового тренажера груши специальное место для хранения тогда, когда вы не тренируетесь.

    Самодельная боксерская груша

    Сделанные спортивные тренажеры своими руками не только заставляют гордиться своими умениями и навыками, но и способствуют регулярности занятий, что для эффективности тренировок имеет первостепенное значение. А с учетом того, что вы создали весь спортивный силовой инвентарь своими руками для собственных тренировок, вам будет легче разработать индивидуальный тренировочный процесс.

    В этом тренировочном процессе вы можете учитывать не только спортивные комплексы доступных вам упражнений, исходя из имеющегося в вашем распоряжении спортивного силового инвентаря, но и время, а также продолжительность занятий. Соблюдение четкого графика спортивных тренировок на силовых тренажерах – это еще один важный фактор в достижении результата в короткий период времени.

    Исходя из вышеизложенного, можно с уверенностью сделать вывод, что создание собственного спортивного уголка, в том числе и создание спортивных силовых тренажеров своими руками, часто способствует ускорению достижения результатов.

    Таким образом, нет причин для оправдания собственной лени – всегда можно найти возможность работать над собой, даже в том случае, когда, казалось бы, обстановка к этому не располагает.

    [/sociallocker][wpajax]

    Популярное:

    • Уровень преступлений какой Всё о странах мира Новостной портал: отдых и туризм, иммиграция, рейтинги и статистика! Январь 24, 2018 Раздел: Рейтинги Таблица уровня жизни стран мира 2017 Предлагаем вам ознакомиться с ТОП149 в виде таблицы уровня жизни населения […]
    • Кроха программа пособия Учебно-методический комплект: Кроха Григорьева Г. Г., Бушуева И. Н., Груба Г. В. и др. Кроха. Методические рекомендации к программе воспитания и развития детей раннего возраста в условиях дошкольных учреждений. Пособия для […]
    • Осаго с заканчивающимся техосмотром Техосмотр в Росгосстрахе Среди множества страховых компаний, имеющих внушительный опыт в своей деятельности, СК «Росгосстрах» совершенно обосновано и уверенно может предложить надежные программы страхования, а также ряд других […]
    • Пример заявление р13001 Заявление по форме Р13001 (внесение изменений ООО) Что это такое Заявление по форме Р13001 должны подавать юридические лица, чтобы сообщить в налоговую о внесении в ЕГРЮЛ изменений, связанных с учредительными документами (уставом). Бланк […]
    • Досрочная трудовая пенсия сварщик Как начисляется льготная пенсия для сварщиков в России и их пенсионных возраст Чем отличается льготная пенсия от обычного пенсионного обеспечения? По закону в России мужчины выходят на заслуженный отдых в 60 лет, а женщины – в 55 лет. […]
    • Охота на уток правила Что нужно знать про осеннюю охоту на уток? Осенью молодняк утки уже подрос и начинает интенсивный сбор подкожного жира, чтоб без особых проблем преодолеть расстояние к южным широтам. Именно в этот период охота на уток требует определенных […]
    • Как оформить стены бара Идеи создания дизайна кафе +75 фотографий интерьера Дизайн кафе в комплекте с качеством обслуживания и вкусной кухней создает настроение посетителей. Начинающему ресторатору необходимо проработать оформление своего заведения с особым […]
    • Сумма патента в москве 2018 Стоимость патента для ИП в 2018 году по видам деятельности Статьи по теме Право применения патентной системы налогообложения в 2018 году для ИП зависит от вида деятельности, который ведет ИП. Патент, подтверждающий переход ИП на данный […]